jak złapać

[...] wolałam trochę złapać oddech żeby być w stanie się ustabilizować i nie zrzucić sztangi na samym końcu. WOD mi nie pasował na tablicy, już w duchu się irytowałam widząc, jak wszyscy prą do przodu i kończą a ja dalej się męczę. A tu zaskoczenie, naprawdę dawno nie było tak dobrze na kondycji tego typu, czyli prawie bezciężarowej. Praktycznie [...]

[...] to zrób to w górnej pozycji. Schodząc w dół od razu ściągasz nogi i po dotknięciu głową od razu strzał w górę. Wykorzystujesz efekt "sprężyny" ciała. Zasada taka sama jak przy push-pressach czy push jerkach - łapiesz spadającą sztangę na barki i od razu sprężynujesz w górę. Tak jest łatwiej i szybciej niż złapać sztangę na barkach, [...]

No to solidnie ja oddcyhaniem się męczę w ostatnich dniach%-) a wczoraj jak z młodym grałem w piłkę to po chwili nie mogłem tchu złapać, jakby mi tlenu brakowało%-)

tylko dlaczego ja zawwsze musze zlapac jakies choróbsko jak jestem na cyklonie, zostaly mi troche ponad 3 tyogdnie - a narazie nic nie zapowiada poprawy, i tego ze w poniedzialek pojde na trneing za to musze isc na zajecia , milego dnia :/

dlaczego ja zawwsze musze zlapac jakies choróbsko jak jestem na cyklonie banan dlatego ze kretyna najprawdopodobniej oslabia uklad immunologiczny

[...] z ZSRR Szczyt rasizmu: Pić Whiskey Black & White w dwóch oddzielnych szklankach. Szczyt sadyzmu: Dać dziecku żyletkę, powiedzieć mu że to harmonijka ustna i patrzeć jak mu się uśmiech poszerza... Szczyt nicości:, Kiedy kobieta zamiast piersi ma dwa piegi. Szczyt rozrzutności:, Kiedy na te piegi zakłada biustonosz. Szczyt rozczarowania [...]

[...] i wyciagnac balache, ale nie wyszlo. Szkoda! Dodam jeszcze, ze ogladalem kilka razy te akcje Nasta w stojce i mocno zaskoczyl tym Barnetta, ktory przez chwile nie wiedzial jak ma sie zachowac. Mysle, ze dobrze to skwitowal sam Pawel, czyli powinien sprobowac dalej go boksowac utrzymujac dystans. Zmieniony przez - RL w dniu 2006-10-23 15:20:29

Dzien:15.11.08 SOBOTA Relacje z dnia dzisiaj zasluzone wolne i to co mam w planie na dzis to tak jak zawsze odpoczywac ile sie da WYPISKI spoznione powdem zepsucia mi sie komputera...do dzisiaj mi nie dziala i nie wiem kiedy zadziala,teraz pisze od brata z komputera bo jest w pracy i moge na chwilke usiasc... fotka z przysiadu 120kg nie jest [...]

[...] i uderzylem raz z kolanka. Wypuscil kastet, odepchnalem go, a on oddalil sie pospiesznie. Ja tez tylko w druga strone. Tak wiec uwazam, ze na kastet ? zwarcie. Ale, jak juz mowilem z nozownikiem nie walczylem. R. Jozwiak zaleca, aby nozownika zlapac za reke z nozem i jej pod zadnym pozorem nie puszczac, a najlepiej wykonac dzwignie ma [...]

[...] tam rosnę. 110 poszło lekko – new PR, 120 już nie poszło. 115 pewnie by poszło, ale zostawię sobie to na później żeby był progres :-D. Nie ćwiczyłem płaskiej od sierpnia i jakoś nie mogłem się ułożyć na ławce ;-). Później już dopompowanie na maks. Zmiana bodźca dla klaty i dziś DOMSy okrutne wręcz. Klata spięta i będzie problem żeby złapać [...]

[...] Foto/Video/Komentarz Wieczorem musiałem wyjechać, więc łydki odpuszczone. Ale za to plecy pięknie pospinane. Po ostatnim ćwiczeniu nie mogłem normalnie chodzić bo jak prostowałem plecy to mnie skurcz chciał złapać w prostowniki ;-D. Tak wygląda treningowy listopad: https://dl.dropbox.com/s/r07u9g06l3k7pbg/20141128_nov.jpg?dl=0 Oby tak [...]

[...] (+2,5-3kg) wzrost:183.183 Biceps:39/40,5 udo:62/65 pas:80/81 klata:109/114 przedramie :34,5/35 Wyciskanie lezac:120kg/135kg martwy ciąg ? /185kg przysiad: ? /135x2 jak widac wiekszosc na plus , lipa tylko z przysiadem ale dopiero co zacząłem robic pelne przysiady tak zawsze byly do konta prostego. DIETA dieta jaka była taka była , mysle [...]

[...] ten ręcznik zlewa się kolor koszulki z ręcznikiem i go nie widać, teraz zrobie bez ręcznika i będzie chyba widać bardziej że robie mostek. Przy wiciskaniu na barki zobacze jak będzie jak złapie wężej, ale nei wiem czy uda mi się zejść niżej ale spróbuje. Przy francuzie złapać może sztange wężej? Przy przysiadzie mialem maly ciezar, chyba 46kg, [...]

Problem polega na tym, że w miejscu gdzie powinieneś łapać sztangę masz właśnie stojak na gryf więc ciężko Ci będzie tak złapać. Rozumiem o co Ci chodzi z uchwytem, ale myśl, że jak byś miał na szerokość barków chwyt byłoby Ci wygodniej przy takim już ciężarze. Wyciskanie wąsko jest świetnym ćwiczeniem ale jeśli odczuwasz jakikolwiek dyskomfort [...]

[...] *ciężko było mi dzisiaj złapać równowagę, nogi mi się rozjeżdżały przy wstawaniu, 2x miałam spalone wstawanie. Psychika siada Sama już nie wiem jak wygląda moje ciało, nie wiem czy tyję, czy puchnę, nie wiem kiedy zaczyna się to dziać, bo musiałabym się chyba mierzyć i ważyć codziennie Wczoraj przechodziłam cały [...]

[...] wrażenie. Powinieneś być zresztą bardzo skoczny i szybki więc nie widzę problemu z wyprowadzaniem takich ataków. Może śmiesznie to brzmi ale byłem w identycznej sytuacji jak ty i to całe taekwon do przydawało mi się głównie w gimnazjum . Już nie chodzi nawet o to czy te kopniaki go zabolą. Wystarczy że zrobi to na nim i na widowni wrażenie. [...]

[...] na palce wczesniej stawałam na deseczce i nie mogłam złapac równowagi, dzis na sztandze i jest lepiej -wspięcia siedząc - cos tam poknociłam z cięzarami, nie mnie paliło jak nie wiem co, odruchowy chwyt za łydke po zakończonym cwiczeniu %-) aero brak, streching miska czysta 130/75/150 warzywa: kap kiszona, brokuł, papryka, pomidory suple: [...]

Santiago, też to widze, ale robie tak żeby jak najmocniej wyrzucić biodro w tył bo wydaje mi się, że gdy dam wolniej to go tak mocno nie wyrzuce, ale spróbuje teraz wolniej w tył dawać Stasiu, masz racje, dla mnie też to dziwnie wyglada, ale jakoś tak przyzwyczailem się do mocnego, szybkiego wyrzutu biodra w tył, zrobie to wolniej następnym razem, [...]

[...] powtórzenie niedociągnięte. Wizualizowałam sobie Martuccowe drzwi rozsuwane|-) WL - ciężko, na dziś to mój max. PP - w 3serii wywinęłam sobie sztangą w szczękę, generalnie jakieś dziwne rzeczy z głową robię. Bolało. W ostatniej wątpiłam, że pójdzie to 37,5kg, bo chyba jeszcze nigdy tyle nie brałam, ale poszło z zapasem8-O aero - czułam jakby mi [...]

Ruda szczęściara jak zawsze%-) Rudziaczku, ja chce juz Twoje podsumowanie:-D Tak sobie mysle, ze Twoj dziennik bedzie miał bardzo dużą wartość edukacyjną dla potomnych: przejrzysty, Twoje wypiski są nadal moimi faworytami jesli chodzi o uporządkowanie, no i potwierdzają że żeby złapać mięśnia trzeba napyerdalać a nie pofikać ze sztangielką co to [...]